凡客 网站设计,包头网络公司,肇庆市有那家做网站的,淘宝放单网站怎么做的眼保健操(1)操作时保证正确坐姿#xff0c;尽可能保持自然的端坐位#xff0c;将后背坐直#xff0c;并保持颈部的挺直。两肩自然下垂#xff0c;上臂贴近身体#xff0c;手肘弯曲成90度#xff0c;操作键盘或鼠标#xff0c;应使手腕保持水平。电脑的摆放高度要适度尽可能保持自然的端坐位将后背坐直并保持颈部的挺直。两肩自然下垂上臂贴近身体手肘弯曲成90度操作键盘或鼠标应使手腕保持水平。电脑的摆放高度要适度将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚膝盖自然弯曲成90度并维持双脚着地不要交叉双脚以免影响血液循环。(2)注意工作环境。电脑室内光线要适宜不可过亮或过暗避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰广线。(3)注意劳逸结合避免长时间连续操作电脑使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下可到室外散步或抬头望天或向远处眺望或进行10-20次伸颈和扩胸练习。(4)要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处时间久了易发生斑疹、色素沉着严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射应使办公室保持通风干爽这样能使那些有害物质尽快排出在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。(5)注意养成良好的卫生习惯。电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西也不宜在操作室内就餐否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触较多工作完毕应洗手以防传染。(6)眼睛与屏幕的距离应在4050厘米使双眼平视或轻度向下注视荧光屏这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。(7)调整身心、纠正错位的思维定势并在此基础上处理好各种人际关系。(8)加强自我保健意识采取必要的预防措施。如工作前适当准备工作中适当休息工作后适当放松平时加强体育锻炼。(9)合理的膳食有助于防止电脑操作者患上“电脑病”。应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶茶叶中含有茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。(10)定期体检和自我心理测定。发现问题即行调整以缓解有关症状。(11)不长时间泡网尽量控制上网时间和次数。(12)上网时可饮用本草千叶IT茶该保健茶中含有决明素、β-葫萝卜素、VE、枸杞多糖、茶多酚(Camelliasinensis)等天然抗氧化物能有效预防电磁辐射引起的预防电脑综合症。最后别忘了使用电脑后一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒也会给人带来伤害。全部
