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一、本书主要内容
推荐序一 升级你的行动工具箱 推荐序二 人们可以改变 引言 成功者和自制力的悖论 //004 自制力到底是怎样的 //007 你能做什么 //009 本书的主题 //011
1.1 准备就绪
第1章 你明白自己去往哪里吗
别说“做到最好” //017 大局与细节 //…如何达成目标
一、本书主要内容
推荐序一 升级你的行动工具箱 推荐序二 人们可以改变 引言 成功者和自制力的悖论 //004 自制力到底是怎样的 //007 你能做什么 //009 本书的主题 //011
1.1 准备就绪
第1章 你明白自己去往哪里吗
别说“做到最好” //017 大局与细节 //020 现在与将来 //027 积极思考的利与弊 //033
第2章 你知道目标来自哪里吗
信念如何塑造成功 //044 确实是江山易改、本性难移吗 //050 我们如何摆脱困境 //051 你处在自动导航模式 //054 触发因素的神奇之处 //055 让潜意识思维为你所用 //060
1.2 预备开始
第3章 使人们不断前进的目标
当你以展示才华为目标时 //068 当你以谋求进步为目标时 //069 哪种目标对我最有益 //071 解决困难 //073 大学医学预科班学生与毅力 //074 享受过程 //077 寻求帮助 //078 情绪低落也能催人奋起 //079
第4章 乐观者和悲观者的目标
被爱与保持安全 //088 积极思考或者也许不必 //092 保持动力 //093 乐观主义者与悲观主义者是如何形成的 //096 进取、防御与优先性 //099 你的焦点和你的感觉 //100 适合你目标焦点的策略 //101 运用合适的策略 //104 一个目标的优势是另一个目标的劣势 //106
第5章 让你幸福的目标
我们真的需要什么 //114 我们真的不需要的目标 //116 这到底是谁的目标 //118 如何营造自主选择的感觉 //122 如何把别人规定的目标转化为自己的目标 //125
第6章 选择适合自己的目标
当你觉得不费吹灰之力时 //130 当你需要鞭策时 //131 当前路十分坎坷时 //132 当你无法抗拒诱惑时 //135 当你本该昨天做完时 //137 当你需要完美地完成任务时 //137 当你需要创意像流水般动起来时 //138 当你想欣赏沿路景色时 //139 当你想要真正的快乐时 //140
第7章 帮助他人设立最佳目标
直接方法 //145 运用提示信号 //147 图画在这里请选框架 //150 目标感染 //152
1.3 行动起来
第8章 扫除障碍
把握当前时机 //161 保护目标 //163 我做得怎么样 //166 你需要的太少了不需要的太多了 //168
第9章 制订计划
圣诞节的文章 //172 “如果……那就……”计划的力量 //173 这还不是全部…… //174 为什么简单的计划却能奏效 //176
第10章 增强自制力
启动自制力 //182 恢复自制力 //184 面对消耗一空的自制力 //187 最后的警告别去挑战命运 //189
第11章 切合实际的乐观
总看到生活的光明一面 //193 但要警惕黑暗的一面…… //194 增强乐观精神 //199
第12章 懂得坚持
怎样才能坚持不懈 //203 亚洲人不同的地方 //206 懂得何时放手 //208
第13章 给予反馈
当表现不尽如人意时 //215 当表现令人满意时 //218
结语
额外收获 成功人士与众不同的9种做法 目标故障诊断与解决 致谢 参考文献
二、感受
读完本书学习和了解了不少的知识书中提到的一些理论都有相应的实际实验证明。 目标是怎么来的谁给我们制定目标 如果目标是自己制定的是来源于自己内心那么我们往往会有自驱力来完成目标 你可以理解为完成一件事的动力借助一幅图 1.目标的制定一定要合理可达成并且有时间节点 2.在制定好目标之后还要有详细的计划计划一定要具体有时间点 3.还要有适当的乐观有毅力有自制力 4.要根据每一步计划的反馈来不断进行修正 三、怎样运用本书
3.1 成功人士与众不同的9种做法 目标要明确抓住机会实现目标准确知道还有多远的路要走做一名现实的乐观主义者把关注点放在谋求进步而不是展示才华上有毅力增强自制力不向命运挑战把注意力放在你要做的事情上而不是你不要做的事情上 3.2 目标故障诊断与解决
你是不是经常发现时间已经过去了你确没有做任何事情来实现你的计划 问题让机会从你的指尖溜走。 解进行如果…那么…的计划 你在生活的其他方面的目标是否妨碍你实现当前的这个目标 问题想要兼顾相互冲突的目标。 解从目标真正的成本角度来评估他们进行如果…那么…的计划 你是不是认为实现你的目标取决于你是否具有某种特定的能力也就是那种你要么有要么没有的能力 问题相信你的能力是天生不变的。 解了解人的能力是可以改变的以及怎样进行提升 你有没有感到沮丧并且长时间地彻底放弃对这个目标的追求 问题你过度专注于展示才华而不是谋求进步。 解学会怎样重新聚焦你的目标并了解为什么这样做 你是不是觉得很难抵抗去做与你的目标冲突的事情 问题需要更多意志力。 解增强意志力 在有些时候你抵抗诱惑的能力是不是很弱 问题自制力使用后会变弱。 解进行自制力提升 为了实现某个目标你是不是一直盯着某种特定的方法而不去采用其他不同的方法 问题没有采用适合你的方法。 解了解什么激励你了解你自己擅长使用的方法 你对自己最终将实现这个目标是不是感到有信心 问题你需要要相信自己能够成功。 解集中自己的精力了解为什么应当有信心 你是不是将实现这个目标的场景描绘地很轻松、很容易 问题你不是一个切合实际的乐观主义者。 解了解为什么某种积极思考是通向失败的根源 四、原书
