建网站备案,修改wordpress登录界面,分销系统设计,专业建设金融行业网站的公司几年前#xff0c;对看到这个词不要觉得可怕#xff0c;真的是被折磨了好几年。跟大多数病友的故事情节差不多。体重大概180吧#xff0c;想跑步减肥#xff0c;然后就开始了貌似很励志的开始。刚开始基本上慢跑#xff0c;每天都跑#xff0c;身体也吃得消#xff0c;但…几年前对看到这个词不要觉得可怕真的是被折磨了好几年。跟大多数病友的故事情节差不多。体重大概180吧想跑步减肥然后就开始了貌似很励志的开始。刚开始基本上慢跑每天都跑身体也吃得消但是没控制饮食所以体重反弹了不不能叫反弹应该叫增加……想想当初的心情一万个草泥马跑过。这时候注意一个重要人物出场了。一个前同事跟我说我们要跑步想减肥我们就得变速跑。竭尽所能加速跑然后再慢跑。奉劝锻炼的人运动要循序渐进。不要轻易地把别人的经验以为放在自己身上同样有效。从这个建议开始第二天清晨怀着减肥身体变瘦的憧憬进行了人生的第一次变速跑。然后噩梦般的足底筋膜炎开始和我的第一次亲密接触。这个名字会不会暴露年龄有多少人还知道痞子蔡从变速跑开始足跟开始痛不过不严重走几步就没感觉了这时候还没有觉悟觉得还要继续跑。身体的信号又一次被我忽略了。坚持跑了两周足跟越来越痛后来忍不了了去医院看了一下疼痛科大夫给打了封闭……在这里谈一下封闭其实就是痛点注射哪里疼给你打麻药进去镇痛消炎针打的时候虽然疼痛难忍但是打了以后确实不疼了……因为给你消炎了而且麻药大概能有效一周所以你会很自然的以为治好了……心里很感激医生。这时候如果多休息适量运动其实问题不大毕竟虽然韧带有损伤了但是不严重可是人有时候就这样特别容易被表象迷惑。尤其是我这种当初对于运动伤痛完全没有专业知识做基础的菜鸟迷信于网上说的跑能跑好的美丽传说。当然有的人确实好了不过个人认为那是少数派。总之就是继续高强度运动然后三个月后又痛的不能长时间走路。你可以想一下足跟有一根针扎你的感觉。那时候最经常做的动作就是提腫疼的受不了来几下会缓解。这个其实是有科学依据的在台阶上练习抬脚尖这样会促进足跟的血液循环把炎症随着血液从足跟流走所以当时觉得好一些过一会又开始疼……好吧好像废话多了点看帖子的人基本上都能体会到这种痛以下内容只说治疗方案。之后封闭打了不下十次当然是双脚都算上然后效果越来越差基本上从正常保养半年没事到最后两个月就开始疼了然后去看了中医做了泡脚针灸到最后做了几次小针刀。个人经历泡脚针灸对本人无效小针刀由于也打了利多卡因镇痛然后针刀做筋膜的松解松解知道原理吗足跟痛之所以复发就是因为筋膜软组织受伤之后自我修复造成挛缩导致筋膜变短了。所以松解筋膜个人感觉有效果但是仍旧不能根治三四个月后又有痛感。当我做了两次小针刀后大夫建议我泡脚时候加入一些红花之类的舒筋活血再加上看到大家分享提腫动作多做一些经验最终治疗方案有三点1吃钙片补钙2冬天每天泡脚用的草药是四味。大家不用太怀疑我做广告的嫌疑没必要京东活动的时候30一包可以用30天。3循序渐进做提腫动作从刚开始的三分钟陆续增加到八分钟这一步不要着急量力而行就好否则容易增加新的拉伤。4停止运动减肥的事情通过晚饭不吃代替。这一点对于减肥真的有效一个月基本上十斤吧弊端就是十斤以后再难下降。以上方案基本上一年吧现在走路逛街没问题了。跑步仍旧没敢尝试因为有时候站的久了还是有痛感的。以上希望对被足底筋膜炎折磨的朋友有帮助。
