网站做seo有什么作用,做网站js是什么,微博营销成功案例8个,网站建设及制作教程-1-最近连着下雨#xff0c;猫在家里#xff0c;刷刷剧#xff0c;打扫打扫卫生#xff0c;感觉很是享受。晚上躺床上#xff0c;迟迟不肯睡觉#xff0c;直到手机提醒已经过了12点才恋恋不舍地放下手机。前段时间好不容易养成的早睡习惯又被打破了。发了条朋友圈吐槽猫在家里刷刷剧打扫打扫卫生感觉很是享受。晚上躺床上迟迟不肯睡觉直到手机提醒已经过了12点才恋恋不舍地放下手机。前段时间好不容易养成的早睡习惯又被打破了。发了条朋友圈吐槽问大家8天长假有几个人做到了早睡早起即使以12点前睡觉就算早睡几十位留言的朋友也只有寥寥数位达到。早睡早起逐渐变成了最难实现的自律。我们学习各类专业知识提高效率运用诸多时间管理工具提高专注力唯独早睡早起绊倒了不少通往自律道路的朋友。早睡早起到底难在了哪里又该怎样实现呢我们一起试着找找答案。-2-其实大家都知道早睡早起的好处但还是有人用“晚睡晚起心情好”的观点麻痹自己看似调侃的语气把错误包装的无比诱人实则害人不浅。标题一开始我想的是不要再熬夜了看完今年诺贝尔奖的内容改成了不能再熬夜北京时间10月2号2017年的诺贝尔生理学或医学奖颁给了3位美国遗传学家杰弗理·霍尔Jeffrey C Hall、迈克尔·罗斯巴希Michael Rosbash与迈克尔·杨Michael W Young以彰显他们在昼夜节律分子机制方面的发现。什么是昼夜节律分子机制早在十八世纪天文学家雅克·道托思·麦兰Jean Jacquesd’Ortous de Mairan 就从含羞草的研究中发现了“生物钟”的奥秘。 他发现含羞草的叶子在白天朝着太阳舒展而黄昏则闭拢。雅克想知道如果把植物长时间置于黑暗之中会怎么样结果发现不管有无阳光叶子都继续维持它们正常的昼夜节律。原来植物也是拥有生物钟的除了植物今年获奖的三位科学家便是通过对果蝇的研究发现动物和人类也同样拥有生物钟这种规律的适应便是昼夜节律。-3-生物钟和我们的身体健康息息相关它负责调控着一些关键机能当生物钟紊乱的时候各种疾病也就随之而来。关于熬夜的危害本不想多赘述。但很多时候我们不愿意改变除了执行力上的不足认识上的不到位也是关键。大家也知道国庆假期我也不自觉地熬夜了尽管我安慰自己一两次没关系。但第二天早晨冒出的青春痘还是帮我记录着熬夜的危害。除了这些明显的变化外研究表明长期的熬夜还会造成我们记忆力的减退免疫力降低的问题甚至还会导致心脏病、肠胃病等一些恶性疾病的发生。还记得前段时间微博热搜第一名那位漫画家吗据他所说因为连续熬夜导致突然脑溢血而住进重症监护室在鬼门关走了一回才发现熬夜的可怕。只有我们真正明白熬夜的可怕才能彻底地唤醒改变的动力进而成为一个更好的自己。-4-有一次看到一期特别有意思的TED视频主题叫做想成功吗那就多睡一会吧。虽然视频只有短短的五分钟但分享者阿里·安娜所传递的观念值得我们深思。这个社会发展的太快一些人开始选择用熬夜的方式争取更多拼搏的时间。也有不少人把熬夜看成能力的象征似熬夜越久就代表能力越高。可就像我常说的年轻时候渴望用身体换取金钱年老时只能用金钱换取健康。公平的是前者不一定能实现而后者亦是如此尽管短期来看确实有所回报但是长期得到的却只有一副垮掉的身体 图片发自简书App -5-改变刻不容缓我们绝大部分人的熬夜不过是一种习惯又或者是一种病态的“不舍得”。手头的工作还有一堆不甘心就这样睡去白天没时间娱乐想看一期综艺节目再睡闺蜜微信联系聊上半小时再睡我们给睡觉添加了太多条件我们假装自己很努力但正如纪元老师所言每一位声称睡太早就是浪费时间的人第二天早晨比谁都喜欢赖床很多朋友睡不着就是因为压力大焦虑担心明天忘了做某事。这时候你不妨起床拿出一张A4纸把第二天要做的事情都给写下来把担心、忧虑从大脑中赶走。你要有勇气结束今天才能开启新的一天-6-开学时候买了一个床垫价格是普通床垫的数倍。开始有点心疼到现在看来绝对是我最正确的一笔投资想想看上了一天班当你精疲力尽地回到家冲上一个热水澡一跃扑在那张柔软大床上的感觉满足感扑面而来。除此之外选择遮光性能更好的深色窗帘睡觉时也不要开灯尽可能保证黑暗这些都可以帮助你提高睡眠质量。最后一定别忘了把电子产品放在伸手够不到的地方。提高自己“犯罪的”成本。同时如果觉得自己自制力不足就加入一些早起团互相监督。如果某个月每一天都做到了早睡买一个自己喜欢的礼物送给自己奖励一下自己。如果没有做到就需要接受必要的惩罚。改变自古就是勇敢者的游戏想要成为一个更好的自己就必须跳出舒适区勇往直前。当然改变也不可能一蹴而就短期内就养成良好的作息习惯也不现实。我们所提倡的只是在现有条件下将早睡早起的观念深入内心对于习惯性熬夜的你来说至少做到今天比昨天早睡了十分钟。就从今天晚上开始早点睡觉吧~晚安愿好梦常伴。我是用时间酿酒插画Kevin Hong简书签约作者专注个人成长、时间管理类文章分享。新书《丢掉玻璃心别让坏情绪控制了你》已上市。转载请联系经纪人宇宙甜心如果喜欢本文别忘了点个赞哦~
