紫色 网站,招商外包公司,域名解析服务器是什么,任县网站建设价格信息早冥读写跑#xff08;早起、冥想、阅读、写作、跑步#xff09; 践行第三天 一、知识基础 早起 冥想 阅读 写作 运动 二、个人化运用 日程复盘 优秀的AI生成的表格 汇总信息时间段安排睡眠时间20:54-04:57睡眠时间 (8小时3分钟)早晨时间安排04:57-05:00起床、洗漱早晨时间安… 早冥读写跑早起、冥想、阅读、写作、跑步 践行第三天 一、知识基础 早起 冥想 阅读 写作 运动 二、个人化运用 日程复盘 优秀的AI生成的表格 汇总信息时间段安排睡眠时间20:54-04:57睡眠时间 (8小时3分钟)早晨时间安排04:57-05:00起床、洗漱早晨时间安排05:00-05:30开车上班听歌珍惜生活早晨时间安排05:30-06:10运动热身跑步身体回暖早晨时间安排06:10-08:30学习BestMyself和自我教练上午时间安排08:30-12:00实践番茄工作法更新产品档案午餐时间安排12:00-12:30吃饭午休时间安排12:30-13:00午休晒太阳下午时间安排13:00-18:00认真工作更新产品档案接待客户晚上时间安排18:00-18:30晚餐晚上时间安排18:30-19:00日课规划复盘明天放入日课输出中晚上时间安排19:00-19:30开车回家晚上时间安排19:30-20:00洗漱夜晚时间安排20:00-20:30家务处理夜晚时间安排20:30-20:40睡前冥想睡前准备 请注意以上时间安排仅供参考并可能根据个人情况或日常变化而有所调整。如有其他需求或补充请随时告知。 以上表格由以下内容通过AI生成 睡眠时间20:54-04:57 —— 睡眠时长8小时3分钟我的感受有 隐隐约约感受到了睡眠节律 我的睡眠有很多梦有一点印象以后在探究 起床现在的感受是艰难希望明天的感受是轻松是快乐的起床 早晨时间记录04:57-08:30 04:57-05:00半个小时起床、洗漱对洗漱的时间有了觉知感觉比昨天快乐一点点哈哈哈开心 05:00-05:30开车上班边开车边听歌边唱歌。《我相信》《追梦赤子心》《Proud of You》想把他们背下来下次就能跟上节奏了。开车也要有觉知的去开车珍惜生命中的每一刻。 05:30-06:10好像在磨磨叽叽不知道在做什么也没回忆起来明天要有觉知。跑了一公里做了热身运动跳了会儿绳跑步嫌累跑的气喘吁吁身上都还是冷的回来了身上到热了起来。运动时间还是要长一点好一点。 4.06:10-08:30学习BestMyself和自我教练感觉有一定的收获但触动点不是很多。需要再多复习两遍。今天没有阅读任务感觉有点小缺陷。 上午时间记录08:30-12:00 三个半小时实践了番茄工作法但是感觉有点有用又有点没用纠结可能还不适应把。习惯了工作时候的全情投入。更新了两个产品档案 中午时间记录12:00-13:0 半个小时吃饭午餐吃了啥呢明天可以觉知一下发现生活中的美好 半个小时午休。今天晒太阳午休没怎么睡。太阳挺舒服的 下午时间记录13:00-18:00 两个小时认真工作更新了大半个产品档案 两个半小时接待客户 半个小时外贸产品打包 晚上时间安排18:00-20:00 半个小时晚餐 半个小时日课规划复盘明天把这一部分放入日课输出中 半个小时开车回家 半个小时洗漱 夜晚时间安排20:00-20:40 半个小时家务处理 10分钟睡前冥想睡前准备 日程复盘中发现的问题 工作的时候设定了休息但是践行的不是很好总有种想要把工作完成再去休息的冲动 开车的时候既想带耳机听成长内容又想安静平淡的享受开车的时光让自己的每一个时刻都是有意义的而不仅仅是为了成长而成长复杂的心态 买了个新显示器我要重新用双屏显示器工作、学习也许效率会高点吧。 日程安排这个固定的表格先试用一个星期下周再更改 时间活动22:00-04:00睡眠8小时睡前冥想五分钟先从五分钟开始04:00-06:00洗漱、早起、运动、早餐早起规划强化记忆06:00-08:00阅读、写作、兴趣探索温习《阿水公众号写作》08:00-12:00认真工作践行番茄钟专注25分钟版12:00-13:00午餐、午休13:00-15:30认真工作践行番茄钟专注25分钟版15:30-17:30阅读/写作阅读《认知驱动》17:30-18:00工作复盘日复盘18:00-19:00晚餐、回家19:00-20:00回顾当日休息娱乐准备睡觉 日程安排中的问题 有些日程不希望纰漏出来——还没好办法 对自己的工作学习效率没有感受与了解安排的不是很合理——今天没有关注这个不过感受了下通勤时间和洗漱时间——感知到了我的洗漱时间减少了 偶尔有突发事件增加了不确定性——今天的突发事件更多不过有一部分是自己选择的掌控自己的选择真的很让人开心。即使不是你的选择你也可以把这个作为自己的选择去主动去解决去把他当做自己的事——突发事件更多了不过学会了用开放积极的心态去应对他 对于娱乐休息项目的关注度或者说对自己的了解不够不知道怎么才能更好的放松自己——也许是要把不同的事情换个角度去想吧——真的不够跳绳感觉还好冥想也还好魔方好像也很好折纸也很好——这个今天没有考虑需要找时间考虑周日怎么样挺好的周日探索爱好 盒华对我来说可能挺特殊的吧 周计划 在一周内能够比较熟练的运用微信公众号写作工具 公众号目前使用不使用太多的额外工具老老实实写下来就行 用 mdnice工具去一键分发写作 习惯日程安排找出过程中的问题分析并解决 睡眠时间的不固定 学习内容安排的无规划 今日青蛙复盘 6号认真工作预计更新10个产品 只更新了两个产品效率低了点 阅读复习《认知觉醒》并记录下有感触的点形成笔记 今天主要考虑了卓越品质和自我教练认知觉醒没有考虑进去对青蛙的重视不够每天早上要看看自己的青蛙行动 践行番茄钟并发表自己的感触 践行了感觉还是需要磨合我现在有点急了感觉写日课很费时间安慰他今天大不了就晚点睡晚点起你比很多人都优秀不要急 明天青蛙 7号认真工作预计更新3个产品 阅读复习《认知觉醒》并记录下有感触的点形成笔记 继续践行番茄钟并发表自己的感触 探索下卓越品质 本文由 mdnice 多平台发布
