邯郸医疗网站建设,秦皇岛网签合同查询,百度推广营销,青岛企业如何建网站养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能#xff0c;在进入学习或者工作状态前做一些小仪式#xff0c;比如摆个姿势#xff0c;戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样#xff0c;给身体一个提示。让头脑做好准备 避免在学习前做什么…养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能在进入学习或者工作状态前做一些小仪式比如摆个姿势戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样给身体一个提示。让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前花几分钟平定思绪。 积极点相信自己可以克服一切困难。循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块每次专心做好一块。保持活跃 采用多种形式保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做保持新鲜感。干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时可以缩短工作周期比如干二十分钟就小歇一会儿如此循环。 充电 长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走做做伸展运动深呼吸让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的别忘了休息眼睛。看看远处放松眼部肌肉。学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。 奖励自己 做完了就奖励一下自己轻松一下。不过如果你是电脑工作者用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 让自己不走神的方法 如果你容易走神用下面的几个方法训练自己几周内就会有效果。 回到这来 每次发现自己走神的时候对自己说 回到这来然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了就再说 回到这来然后把注意力拉回来。 不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”你的脑子就没有专心在你要做的事情上。 也不要强迫自己不去想别的事情如果你在想不要去想某事脑子就被占据了无法专心。告诉自己“回到这来”让其它的事情自然而然的消失。 也许你发现自己每天要把这话重复几百次没关系坚持住一段时间后就会发现越来越专心了。 随它去吧 如果受外界环境干扰让你无法集中注意力就对自己说 随它去吧尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说 回到这来让你转移回注意力。 专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。 长吸一口气然后以舒服的方式慢慢呼出。 再长吸一口慢慢呼出。 回到你平常的呼吸频率。 用一段时间集中注意力呼吸感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候把身体力的紧张一起呼出。 如果发现自己走神想别的了把思路带回来继续呼吸。 尽量集中注意力呼吸能做多久做多久。焦虑/白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明如果专门用一段时间来发愁发愁的时间会在四周内减少35%。 设定一个专门的时间比如早上六点到六点半但不要在刚刚起床的时候。 如果被焦虑和胡思乱想分心告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 运用‘回到这里’的方法让思路回来。 保证设定的时间在那段时间尽情的发愁和发梦时间一到就停止明天再来。做自己的好导师 赞扬你的成果哪怕只有很小一点。 提醒你不要杞人忧天。 帮助你培养洞察力。 鼓励你面对困难。 告诉你是人就会犯错误。一心不二用 每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级一件一件来。转载于:https://www.cnblogs.com/ysjxw/archive/2008/06/24/1229033.html
