三星官网网站,可以直接打开网站的方法,网店装修教程,seo研究中心南宁线下中考临近#xff0c;考生的健康成了家长最为关心的问题。科学饮食不但可以促进广大考生的身体在炎热季节中正常代谢#xff0c;而且能够很好地提高他们的学习效率#xff0c;改善他们迎考状态#xff0c;
助力考生调整状态迎接考试#xff0c;西宁市城西区青海东大肛肠医…中考临近考生的健康成了家长最为关心的问题。科学饮食不但可以促进广大考生的身体在炎热季节中正常代谢而且能够很好地提高他们的学习效率改善他们迎考状态
助力考生调整状态迎接考试西宁市城西区青海东大肛肠医院的医生给各位考生及家长准备了一份备考迎考指南。 一是均衡饮食
好的考试餐不仅要为大脑提供充足的能量还要保证能量的可持续性且不对肠胃造成过重负担为此青海东大肛肠医院的医生建议各位家长给各位考生准备一日三餐的时候碳水化合物、蛋白质、脂肪都有一定的比例。每天摄入谷薯类250克至400克蛋白质120克至200克蔬菜、水果500克。
二是补充水分
烈日炎炎中考期间正逢夏天考生容易出汗多甚至出现头晕、头疼等中暑情况加上备考迎考容易上火便秘为避免身体缺水青海东大肛肠医院的医生建议大家要有意识地少量多次主动喝水男考生每天不少于1700毫升女考生每天不少于1500毫升出汗较多时适当增加饮水量考试之前提前上厕所并避免喝饮料因为饮料中的糖分有利尿作用而尿急可能会影响考试的发挥。 三是饮食卫生
六月正逢天气炎热气候呈现高温且潮湿的现状这样的环境尤其适合细菌繁殖因此在这样的环境下易发生食品污染和食物中毒。对此青海东大肛肠医院的医生建议考生及家长食物最好现做现吃煮熟煮透不要进食剩菜剩饭不去街边小摊、路边餐馆就餐避免进食凉菜、烧烤、海鲜都是高风险食物。
四是及时就医
考试的时候很多考生紧张到想上厕所这是肠易激综合征的表现。青海东大肛肠医院的医生解释因为脑肠轴的联系胃肠道的运动很大程度上受神经支配大脑会分泌一种叫做脑肠肽的内分泌素它可以调整胃肠道的运动和功能。为最大程度的减轻对考生的影响青海东大肛肠医院的医生建议大家考生遇到肠易激综合征及时就医。
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