机械厂做网站,王建设的网站,做执法设备有哪些网站,网站开发范围说明书1.揉捏颈、肩、臂 操作#xff1a;自我按摩时取坐位。拇指张开#xff0c;其余四指并拢#xff0c;虎口相对用力#xff0c;自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏#xff0c;至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟#xff0c;然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部…1.揉捏颈、肩、臂 操作自我按摩时取坐位。拇指张开其余四指并拢虎口相对用力自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂反复交替边揉边捏。在酸痛处有时可触及条索状物此处常为病变处可重点捏揉。手法宜连贯持续稍微着力以揉捏处酸胀感为佳反复施术5分钟双手可交换揉。 功效:放松肌肉解痉止痛。 2.按揉肩井、风池穴 操作肩井穴位于肩胛区第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力反复按揉穴位约2分钟以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴两手拇指端着力分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风池穴由轻渐重反复按揉约2分钟。 功效肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。 3.挤提后颈 操作 两手五指在颈后交叉相握抱于后颈部头稍向后仰用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下由轻渐重一挤一松在反复挤提的同时逐渐缓慢、尽力活动颈部做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意活动尽量放缓尽可能加大颈部活动范围。 功效本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善调节机体机能缓解肌肉痉挛滑利关节使症状减轻。 4.拍打肩臂 操作两手轻握拳用小鱼际一侧轮流拍击对侧肩、臂部从颈项、肩部至上臂、前臂部自上而下反复轻松拍击约3分钟。 功效:本法有舒筋活血温经通络之功效。 5.摇晃颈项 操作 坐位。在头颈肌肉比较放松的情况下轻轻缓慢摇晃转动颈项部依顺时针方向与逆时针方向交替进行约3分钟。 功效:本法具有放松颈部肌肉滑利关节之功效。 来源https://m.weibo.cn/status/4368482205960507?wm3333_2001sourcetypeweixinfeaturecodenewtitlefromtimelineisappinstalled0转载于:https://www.cnblogs.com/uncleyong/p/10823495.html
