常德网站设计字答科技,西安网站公司排名,专业合肥网站建设,网站建设 软件有哪些方面原文#xff1a;20 Tricks to Nuke a Bad Habit翻译#xff1a;弥缝#xff08;褪墨#xff09; 你的生活正在被坏习惯不断地侵蚀#xff1f;我从几年前开始改变我的习惯#xff0c;现在我已经养成以素食为主的用餐、每天锻炼身体、每天写新文章、早起等等好习惯#xf…原文20 Tricks to Nuke a Bad Habit翻译弥缝褪墨 你的生活正在被坏习惯不断地侵蚀我从几年前开始改变我的习惯现在我已经养成以素食为主的用餐、每天锻炼身体、每天写新文章、早起等等好习惯并且还不断尝试着新习惯来进一步提高我的生活。这里是一些方法我觉得可以非常有用的帮助你摆脱坏习惯 坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。 补偿你丧失的。无论习惯的好坏你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中的一个坏习惯你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前写下现在的还习惯中对你有好处的地方在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来融入新的好习惯中。 从小处着手。改变一个习惯与意志力并没有重要的联系相反耐心和策略却非常重要。不要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来从小处着手每次一个好习惯。 了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。有理性地培养新习惯听起来不错但是感觉上却有些别扭。因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。 把习惯写下来。邱吉尔说过”纸上谈兵是没用的只有开始行动才有用。”把实行的计划会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。 Swish.一个NLP方法。形象地表演你现有的坏习惯接着又形象地表现当你有好习惯后的样子把它们录下来。相互对比一下你就会进入一个非常积极的状态。慢慢地习惯开始培养当你拿起香烟时会把立刻把它扔掉然后又开始天天锻炼身体。重复表演几次直到你的积极状态一直都在保持并且轻松地踢掉你的坏习惯后。 告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友那么你更可能去改变坏习惯。 把它当作一个试验。像一位科学家一样把培养习惯当作一次尝试而非一个心理斗争。这将有助于集中对待随时调整和正确对待结果。 如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次才成功地培养起坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了第一次失败了调整一下再试一次。 远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把垃圾食品从冰箱里清出去不要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是能避免的但是尽量尝试避免这些充满诱惑的危险区。 使用”但是” 。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养方法每当你开始陷入低沉时便使用”但是”来改变你的想法。比方说”我对这个一窍不通但是我尝试一下说不定可以做好它。” 了解其坏处。想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且不断地加强你对它的坏处的了解值得你意识到要求改变它。 模范作用。与那些有着好习惯的人相处。参加学习小组接受那些已经成功培养好习惯的朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。 保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全使习惯培养的过程保持一致。比如培养坚持锻炼的习惯便不能一个月内只锻炼几次而要天天坚持。并且坚持保持在同样的时间和同样的运动量。 保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了保持简单千万不要让你的要求像Microsoft的用户使用协议那么长那也太长了吧。保持你的改变简单从而更容易坚持。 提醒自己 。不断地提醒自己防止自己忘记。在这几年的习惯培养中我发自己最大的缺点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯从而导致几天都没有去培养。所以保持一份习惯培养清单或者使用其他可以提醒你的方法。 激励自己 。当你变得消极时不要忘记为自己加油鼓气激励自己。 冲刺目标。培养好习惯来冲刺你的人生目标。 不要坚持完美主意。集中于那些重要的好习惯改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并不是那么重要你可以慢慢再改不要坚持完美主义想一次就全部改变。 现在就开始。还需要等待什么马上就开始你的好习惯培养融入你的新的更好的生活方式吧。快来加入褪墨发起的《一个月培养一个好习惯》项目 如果大家觉得读了这篇文章对你有所启发希望大家能够浏览弥缝的博客褪墨http://www.mifengtd.cn 关于 时间管理、个人提升和演讲技巧 大家一定会发现更多的好文章。弥缝推荐《如何节省75%的上网时间 》、《8招防止冲动性消费》和《快乐的享受与节约时间》这三篇文章愿与您共勉。 转载于:https://www.cnblogs.com/seaboy/archive/2008/09/25/1298597.html
