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第二节 焦虑焦虑的根源
焦虑肯定是你的老朋友了它总像背景音乐一样伴随着你我们虽对它极为熟悉却从来不知道它究竟是谁。我也是默默忍受多年之后终于在某天鼓足气力和它对视了一番从此它一点一点地离我远去虽然偶尔会反扑但再也无法近身。今天我把这个认知武器送给你愿你此生不再受焦虑的煎熬。
焦虑之战
36岁那年是我的“觉醒元年”在此之前我过得很混沌。正如前文所言那时的我虽然对本职工作很投入但业余时间几乎被不需要动脑筋的事情占据。警醒之后一种从未有过的焦虑便油然而生我内心迫切希望发生改变毕竟无论个体还是群体人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势或能力或财富或权力或影响力。
但一阵忙碌之后我发现自己根本无从下手也没有看到任何变化与转机那种对独特优势求而不得的心情就像一个孩子面对最喜欢的玩具却无法拥有一样。
好在网络学习时代来临了我发现各路能人现身网络也有很多和我一样希望变好的人出现在各个社群里我看到了一些希望于是跟着报了很多课买了很多书希望能立即改变自己。特别是每次收到书的那一瞬间我总会产生一种好像已经拥有这些知识的错觉但事后才发现读书的“艰难”与买书的“惬意”简直相差十万八千里。
为了缓解焦虑我开始不自觉地求多、求快结果又陷入只关注阅读量的低水平勤奋——每本书都读得很快回头却发现什么都没记住。再抬头看与一些同龄人的差距早已遥不可及甚至一些比自己还年轻的人也已成就满满而自己还得从零开始。这种情况让我变得烦躁和焦虑情绪一度低落那段时间我心里总是回响着一句话来不及了太晚了一切都太晚了……
直面焦虑
我像一个落水者被焦虑彻底包裹仿佛在慢慢地沉入河底。看着河面的波光逐渐消失我终于在一次感到绝望时想通了一件事做总比不做强王德顺79岁走上T台褚时健74岁开始种橙子这都是现实中的例子而我现在才三十几岁人生之路还很长现在开始行动根本谈不上晚。所以我不应该跟那些所谓的成功人士比现状如果非要比也应该跟他们刚起步时的状况比。事实上我更应该跟自己的过去比哪怕好那么一点点也是值得的
大概是触底反弹焦虑慢慢消失了这时的我才回过神来自己面对焦虑从来都是被动承受主动权从来不在自己手中。我既不知道它什么时候会出现也不知道出现之后该怎么请它走。为了今后不再承受这种情绪起伏我必须正视它彻底解决这个困扰。
一天下午我拿出笔和纸把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列了出来大到人生愿景小到10分钟后要做的事慢慢地我勾勒出焦虑的几种形式。
第一完成焦虑。总是把自己的日程安排得太满每天都活在截止期限Deadline面前比如同时想学很多东西但时间根本不够用每天要例行完成的事情太多耽误一天就觉得喘不过气来随意承诺他人日程安排总被不重要的事情打乱……总之只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧我就很难做到深入和从容。
第二定位焦虑。如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为不焦虑都不可能某某这么年轻就有如此大的影响力了他们已经抓住风口、占据先机我何年何月才能这样原以为这个绝妙的点子只有自己能想到没想到人家居然把产品都做出来了……错误的定位只会让人觉得一切都来不及了事实上这根本就是错误的对标。
第三选择焦虑。有时选择太多也会让人陷入焦虑比如突然有一段自由时间却因为想做的事情太多最后把时间都浪费在了摇摆不定上静不下心做最重要的事或者说根本不知道最重要的事情是什么。另外很多能人的观点也让人纠结比如A说阅读要只字不差B说按主题阅读不用读完看上去两个人的说法都对但做法却完全相反到底该用哪个方法呢人喜欢唯一性和确定性面对多元和不确定靠天生的习性怕是很难应对。
第四环境焦虑。有时我们不得不面对一些外在环境的限制比如因家庭、工作的影响有些事想做却做不了还有些事不想做却必须花大量的时间去做。这种低效或无力有时也会让人抓狂。
第五难度焦虑。有些书就是很难读有些文章就是很难写有些知识就是很难懂有些技能就是很难学……真正能让你变强的东西其核心困难是无法回避的不下决心与之死磕始终在周围打转时间越长越焦虑。
焦虑的根源
归结起来焦虑的原因就两条想同时做很多事又想立即看到效果。王小波说人的一切痛苦本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点自己的欲望大于能力又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
再往深了说焦虑并不完全源于我们的主观意识而是来自我们大脑的生理结构。我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成也就是说在我们内心深处早就埋下了这样的种子急于求成想同时做很多事避难趋易想不怎么努力就立即看到效果。
这才是焦虑真正的根源焦虑是天性是人类的默认设置。千百年来所有的人都一样只是进入信息社会之后由于节奏变快、竞争更强这种天性被放大了。所以我们没有必要自责或愧疚也没有必要与天性较劲而应想办法看清背后的机理并设法改变。当然最简单的方法是反着来比如
克制欲望不要让自己同时做很多事面对现实看清自己真实的能力水平要事优先想办法只做最重要的事情接受环境在局限中做力所能及的事直面核心狠狠逼自己一把去突破它。
只是这些说辞就像是正确的废话。道理谁不懂呢关键是如何真正提升能力和保持耐心。
面对这样的问题我很想马上给出答案不过一两句话显然无法说清楚特别是“提升能力”涉及方方面面我只好将答案分布于书中的各处倒是“保持耐心”这个话题可以先行突破。
耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了它直指我们急于求成、避难趋易的天性可谓得耐心者得天下所以我们不妨从耐心这个关键词开始谈起
本文摘自《认知觉醒 : 开启自我改变的原动力》作者周岭
