品牌网站设计首选,什么网站立刻买东西,网站设计制作哪个好,莆田网站建设建站系统会打篮球的都知道#xff0c;篮球主要的是用更高于对手的得分来取得胜利#xff1b;然而#xff0c;让很多的球友烦恼的是#xff0c;投篮时因为不够稳定#xff0c;而导致每一场的发挥都不一样#xff0c;全靠运气投球#xff1b;这可是球场上的一大禁忌#xff0c;人…会打篮球的都知道篮球主要的是用更高于对手的得分来取得胜利然而让很多的球友烦恼的是投篮时因为不够稳定而导致每一场的发挥都不一样全靠运气投球这可是球场上的一大禁忌人人都会说的手感其实是可以练出来的今天小编就为大家整理了投篮技巧的训练方法一起来看看吧很多人投篮时会感到手腕的力量不够首先我们来了解投篮的力量训练一手臂手指力量手腕是一个手臂的一部分要想增强手腕的力量就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑这里我们用指卧撑的方法为主哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量指卧撑的具体方法如下。1、张开十指作爪状做俯卧撑每组十个分3~5组来做每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂扩胸的放松动作。2、手腕身体平坐把手放在膝盖上掌心朝上 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动具体手部动作如图只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量一般2公斤即可每组15次左右手做3组中间休息一分钟可十指相扣揉动以放松腕部。3、手指手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。4、用握力器锻炼手指力量如图握力器相信大家都见过我们用它锻炼手指。每组20次每次两秒左右分3组来做间隔依旧是一分钟活动手指以放松。5、还有就是握力球这个就不按规律来练了平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩左手捏完右手捏锻炼手指力量的利器。投篮整体的动作需要连贯达到行云流水的输出投篮动作在此我们在下面专门说说投篮的动作要领。1、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂将球置于胸前目视瞄准点集中精神。两脚前后或左右开立两膝微曲重心落在两脚之间。2、投篮时先两脚蹬地腰腹伸展然后两臂向前上方伸出接着两手腕同时外翻拇指稍用力压球食指、中指拨球同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后脚跟提起身体随投篮出手方向自然伸展。在这里要注意投篮时蹬伸踝、膝、髋双手用力均匀手腕外翻手指拨球。投篮训练以上的动作还是不会很好的提升重点在于我们需要更多的球场练习按计划实行训练是关键1、侧边篮板投篮动作要点这个动作其实有点难度因为你必须试着从篮板的侧边投篮所以你的动作一定要保持稳定。如果球以直线的角度弹回来说明你做对了。练习计划左右侧各10次为一组每次练习一到两组即可。2、提升弧度练习动作要点这是能够让你迅速提高投篮弧度的一个小技巧站在底线篮板后练习负角度投篮这个动作将强迫你将每个投篮弧度做到最好刚开始可能会有点困难。练习计划在做这个动作时你必须要保持良好的投篮姿势尝试每次都空心破网左右侧各10次为一组每次练习一到两组即可。3、定点投篮练习篮板的两侧和中间目标就是投进投进5粒空心球要求弧度要高不能碰筐。最后站在罚球线投进五颗罚球结束训练。打篮球要的更多的是坚持还要有信心相信大家可以在篮球场上慢慢的成为属于你自己的mvp好啦今天的内容就到这儿了后期将会给大家持续的分享谢谢大家的支持咱们下期再见
