好看的免费网站模板下载 迅雷下载地址,网站建设留言板实验心得,怎么做简单的钓鱼网站,wordpress views插件来源#xff1a;《终结拖延症》——#xff08;美#xff09;威廉克瑙斯 一、常见的影响最大的三种拖延症
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这种拖延症的症状主要是会让你觉得时间还早#xff0c;然后愉快的玩手机、刷机、打游戏#xf… 来源《终结拖延症》——美威廉·克瑙斯 一、常见的影响最大的三种拖延症
1第一种拖延症期限性拖延症
这种拖延症的症状主要是会让你觉得时间还早然后愉快的玩手机、刷机、打游戏等到最后期限临近的时候才焦躁不安拼命补救甚至第二天就是某项工作的最后期限可是头一天晚上还是会忍不住玩手机到深夜。最开始的时候你可能会想再玩会儿等到明天早上早点到公司去也来得及但是一不留神就玩到了半夜两点第二天早起当然是不可能的任务就理所当然地被拖延了这就是期限性拖延。
2第二种拖延症自设障碍拖延
这是表现形式最明显对个人发展影响也最严重的拖延症在最极端的情况下可能会导致严重的自我怀疑和抑郁症。具体表现是为了推迟完成任务分分钟就能找到一百种客观原因然后心安理得地推迟学习和工作任务例如你在学习和工作中肯定遇到过这样一种人随时随地都在抱怨——在学校则抱怨老师不公、学校条件太差、考试内容太偏在职场则抱怨同事难以相处、上司不近人情、市场环境恶劣。
3第三种拖延症叫做分心拖延
这很可能是一种在信息时代更加常见的拖延症类型因为信息时代的我们每天都浸泡在信息的海洋里。全世界各个角落各色人等发生的各种事情都会用无数方式进入我们的视野分心拖延几乎普遍存在于我们每个人身上。网络时代信息爆炸每时每刻都在吞噬我们的时间让我们的学习和工作变得困难重重效率低下严重影响后续发展。
二、破解办法 第一步是觉察从观察者的角度审视拖延症并梳理自己的拖延症症状做好终结它的心理准备。 第二步是行动简单来说就是在一段时间内比如一周或者三五天的时间内立即行动起来用意志力强迫自己扭转拖延症积极的完成任务。这个过程会相当痛苦很容易失去乐趣怀疑人生但这是不可避免的。 第三步是调节要在拖延症和积极行动之间适当调节。比如积极完成三天任务然后允许自己拖延一天或者光速做完一天工作然后玩几个小时。 第四步是接纳自己即在战拖的过程中接纳自己的缺点和不完美。这样做的好处是会在不经意之间增强心理忍受能力释放出那些被自责、怀疑、紧张压抑的正能量。 第五步是自我实现自我实现是幸福感的终极来源但是每个人的表现形式多种多样。有的人自我实现的方法是让家人幸福有的人自我实现的方法是获得认同甚至有的人自我实现的方法是消费。但是无论何种表现形式你要做的就是用心观察战拖过程中能够让你得到自我实现的改变和小事然后去强化这种幸福感并从中获得持之以恒的力量。
三、补充
对于分心拖延我个人的做法是关闭了除了微信、支付宝外几乎所有软件的通知推送功能在微信里把常联系的用户和群设为置顶以此将公众号等消息挤到一个看不到的区域。等我有空闲时间了再去主动的获取需要的信息尽量避免受到那些被动接受的消息的影响。
